便秘

■イチジク	イチジクをなまのまま食べると便秘に効きます。 健胃，整腸の作用があり、潤腸作用もありますので天然の緩下剤です。
■バナナ	栄養豊富な果実で、やはり潤腸作用がありますので、よい緩下剤です。 ただし体を冷やしますので、冷え性の人は不適当です。 暑がりで便秘ぎみの人によく適した食物です。 また食べ過ぎると胃腸障害を起こしますので、１〜２本が適当です。
■アズキ	アズキにはビタミンＢ１が含まれ、江戸時代から脚気の妙薬とされていました。 利尿作用があり、また緩下作用もあります。 煮て食べますが味付けは薄目にしたほうがようでしょう。 母乳の分泌も促します。
■子供の便秘	薄めの紅茶を飲ませたり、米ぬか入りのヨーグルトを食べさせる。